Я нашла!!! Упражнение, качающее ноги именно в тех местах, которые я не знала, как накачать, а ведь реньше с ними было все в порядке - передняя сторона бедра и икры (блин, накачаю икра - не влезу опять в осенние сапоги!).
А упражнение такое: катить коляску с ребенком и сумкой по неочищенным или плохо очищенным от снега тверским дорогам. Километров 6. Быстрым бодрым шагом.

Ну вот, а снег-то вот-вот растает